Почему не могу зимой похудеть

У многих женщин в феврале начинается депрессия из-за того, что те килограммы лишнего веса, которые они старательно скинули летом, зимой опять вернулись к ним, да еще и с плюсом. Диетологи успокаивают, что прибавление 2-3 кг веса зимой не должно служить причиной беспокойства, так как с приходом весны и наступлением солнечных дней вес опять придет в норму. Они советуют не сидеть зимой на строгих диетах, так как это может привести к истощению организма и сильным стрессам.

Вместо диеты диетологи рекомендуют в зимние месяцы больше гулять на улице и принимать витамин Д, так как его дефицит провоцирует накопление жировых запасов и упадок настроения. Как известно, витамин Д образуется в нашем организме только под воздействием солнечных лучей, которых зимой как раз и не хватает. Однако причиной набора лишнего веса зимой является не только недостаток витаминов и нервные переживания, которые мы стараемся заедать вкусностями, но и следующее:

1. Меньше двигаемся. Диетолог Хора Джексон Дабриг советует не верить распространенному убеждению о том, что зимой люди на инстинктивном уровне подобно медведям накапливают жир, чтобы он согревал в лютые морозы. На самом деле люди с лишним весом замерзают больше стройных, так как жировые отложения расширяют сосуды и ухудшают снабжение мышц кислородом. Чтобы не допустить голодания органов и тканей, кровообращение в организме ускоряется, усиливается теплоотдача и человек замерзает.

Исходя из этого, диетолог рекомендует в зимние месяцы больше двигаться, если вместе с лишним весом приходит усталость, тяжесть и дискомфорт. Не нужно искать оправдания своей лени пройтись пешком несколько остановок, сходить в парк или покататься на лыжах в зимнем лесу. Если на улице мороз выше 20 градусов, ежедневно поднимайтесь пешком по лестнице, делайте физические упражнения каждым утром или запишитесь в фитнесс-клуб.

2. Много праздников. Если вы обратили внимание больше всего дней рождений родственников, друзей и коллег по работе мы отмечаем в феврале месяце, кроме того на холодный период приходится много праздников. Обильный праздничный стол обычно оборачивается недельным «обжорством», который и приводит к набору веса. Кроме того, зимой мы чаще пользуемся духовкой для приготовления домашних пирогов, булочек и печений, тогда как в летние дни предпочитаем есть больше свежих ягод, фруктов и овощей.

Специалист по рациональному питанию Елена Савельева считает, что нет ничего страшного в том, что зимой люди часто празднуют и стараются усовершенствовать свои кулинарные навыки. Просто не нужно за праздничным столом есть жирную и калорийную пищу, отдавая предпочтение овощным салатам, фруктам и компотам из ягод. Для приготовления домашних блюд также нужно использовать больше разноцветных замороженных и свежих овощей, чтобы зимний аппетит не отразился на фигуре.

Классификация видов ожирения

3. Нет мотивации. Специалисты фитнесс-клубов говорят, что зимой к ним приходят очень мало людей заниматься спортом. Толпы желающих постройнеть к лету появляются в тренажерных залах весной. Елена Савельевна считает, зимой, когда тело надежно скрыто под объемным свитером или теплой кофтой, люди расслабляются и теряют мотивацию похудеть. Те, кто весной и летом ежедневно занимался спортом и сидел на диетах, с наступлением холодных дней ослабляют хватку и начинают потакать своим слабостям.

Диетолог советует не слишком расслабляться зимой, чтобы не набрать много лишних килограммов, которые невозможно будет сбросить за короткий период. Останавливаться есть надо чуть раньше, чем приходит сытость и больше двигаться. Не стоит забывать, что скоро опять настанет период отпусков и пора надеть купальники!

4. Пьем мало воды. Зимой мы пьем меньше воды, чем летом, ошибочно считая, что организму много жидкости требуется только в жаркие дни. На самом деле в квартирах и офисах зимой из-за постоянной работы отопительных приборов очень сухой воздух и это вызывает жажду. Чаще всего зимой, чтобы утолить жажду, мы не пьем обычную воду, а заправляем свой организм калориями сладким чаем и растворимым кофе, не упуская возможности заодно съесть сладкое пирожное или печенье.

Диетологи советует научиться отличать чувство голода от обычной жажды. Для этого измерьте влажность воздуха в вашей квартире и офисе, если она 40% и выше, то вам следует ежедневно выпивать 35-40 миллилитров жидкости на килограмм веса. То есть если ваш вес 60 килограммов, то вам в зимние дни надо пить не меньше 2 литров жидкости, а тем, у кого вес больше 70 килограммов, 2,5 — 2,8 литров в сутки. Кроме того, зимой надо чаще проветривать комнату и желательно использовать увлажнитель воздуха.

5. Не высыпаемся. Ученые выяснили, если человек ежедневно спит менее 7 часов целую неделю, то у него автоматически повышается уровень сахара в крови и организм усиленно начинает переводить его в жир. Причем в холодное время года процессы накопления происходят намного быстрее, чем летом. Поэтому диетологи советуют зимой пребывать в объятиях Морфея на час дольше, отводя на ночной сон каждый день не меньше 8 часов времени.

Источник

Диета зимой: почему так сложно худеть в холод и что с этим делать

Диета зимой — тяжелое испытание для худеющих. В попытках блистать на новогодней вечеринке или избавиться от лишних килограммов к весне, они прибегают к самым немыслимым методам снижения веса. Но весы демонстрируют слишком медленное похудение, которое не соответствует прилагаемым усилиям. Или даже показывают прибавку пары-тройки килограммов, что вовсе лишает веры в себя.

Но может, дело не в неправильном питании, а в самой зиме?

Диета зимой: почему худеть настолько сложно

Все дело в нашем «внутреннем» эволюционном устройстве, которое отмечает изменения в окружающей среде и подстраивается под них.

Снижение температуры воздуха

Многие ошибочно полагают, что если на обогрев организма тратится больше калорий, то и худеть зимой будет проще. Это так, но при необходимости тратить больше энергии (которая представлена в организме жировыми запасами), процессы, обеспечивающие накопление жира, также наращивают свою интенсивность. Для сравнения: в теплое время года из потребленных 100 ккал на базовые потребности расходуется порядка 80%, а зимой — всего 60%. Это объясняет разницу в «диетическом» самочувствии: если летом вам достаточно салата из огурцов и стакана сока, чтобы почувствовать прилив сил, то в холодное время года только плотный обед возвращает вам жизненные силы — слишком много калорий уходит на формирование энергетических запасов.

Сокращение продолжительности светового дня

Интенсивность обменных процессов, в том числе жирового обмена, напрямую связано с продолжительностью светового дня. Наши внутренние анализаторы воспринимают день (по сути, высокий уровень освещенности) как период физической и умственной активности, и настраивают обмен веществ в соответствии с этим фактом. Но как только солнце опускается за горизонт — активность пора снижать, и отправляться спать. А значит, следует замедлить и обменные процессы, которые неактуальны в период покоя. Для худеющего это означает, что даже самые жесткие диеты оказываются малоэффективными, и вместо снижения веса приводят к чувству сильной усталости и сонливости.

Снижение физической активности

Очень немногие люди с приходом зимы поддерживают высокий уровень физической активности. Вы можете возразить, что продолжаете ходить зимой в спортзал или заниматься домашней аэробикой. Но если сравнить это с летними нагрузками — зимние серьезно проигрывают. Потому что в теплое время года вы чаще ходите пешком, прогулки с собакой занимают больше времени, а на предложение друзей организовать встречу в парке соглашаетесь гораздо охотней, чем в морозы. В целом, это приводит к тому, что зимой вы ежедневно сжигаете примерно на 100-200 ккал меньше, а умножив это количество на неделю или месяц, вы и сами оцените зимний профицит калорий.

Как сделать зимнюю диету более эффективной

Диетологи и фитнес-тренеры делятся рекомендациями, которые помогут преодолеть «эффект плато» при желании похудеть в зимнее время, а также повысить интенсивность снижения массы тела:

Одевайтесь теплее. У вас только два варианта: выглядеть ультра-модно в тонкой куртке и джинсах, но остаться при своем весе, либо носить теплое пальто или пуховик и радоваться тому, как постепенно уходят лишние кило. Принцип прост: если исключить перемерзание, то организм перестает извлекать калории из каждой крошки с целью превратить их в жировые и, по сути, согревающие запасы. В противном случае он будет требовать все больше и больше плотной и сытной еды, пытаясь защитить вас от холода.

Больше пейте. То, что прекратилась повышенная летняя потливость — не значит, что можно урезать количество жидкости. Для расщепления жировых клеток необходимо много воды, поэтому контролируйте, чтобы соков, чаев, воды, компотов в вашем рационе было достаточно.
Вы можете немного схитрить, и пить больше горячих и теплых напитков. Этим вы сразу убьете двух зайцев: согреетесь и «выключите» накопительные процессы, и восполните дефицит жидкости.

Спите не меньше 7-8 часов. Полноценный ночной сон крайне важен в любое время года для быстрого обмена веществ. Дефицит сна приводит к замедлению энергетического обмена и, соответственно, запускает в организме аварийные механизмы, один из которых можно перевести на наш язык как «Нужно больше есть, чтобы выжить».

Остальные принципы диеты остаются неизменными и зимой и летом.

Надеемся, что эти небольшие хитрости помогут вам встретить весну во всеоружии красоты!

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Источник

Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/pohudenie-300×200.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/pohudenie.jpg» title=»Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают»>

Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Запись опубликована: 22.03.2019
Время чтения: 1 mins read

Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.

Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

Свет мой, зеркальце — не ври! А нужно ли худеть вообще?

Каждая женщина, глядя на себя в зеркало, произносит одну и ту же фразу: ”Я поправилась, пора худеть!”. Но всегда ли то, что мы видим в зеркале, — лишний вес? Почему толстушками считают себя и худенькие девушки, и стройные женщины, и пожилые бабушки?

Психологи утверждают — дело в женской натуре. Привитые с детства идеалы в виде высохших фотомоделей прочно закрепились в женских головках, и выжить их оттуда уже сложно.

Сейчас медики во многих странах настаивают на запрещении пропаганды излишней худобы, и некоторые косметические и модные компании уже приняли эстафету «за здоровый внешний вид».

Пример честного подхода к женской внешности — реклама брендов “ Dove ” и « Marks&Spencer» , где в качестве фотомоделей выступают цветущие девушки с нормальными параметрами тела.

Они отнюдь не толстушки — именно такие пропорции можно считать идеальными для здоровой женщины. И посмотреть на них приятно!

Как узнать, есть лишний вес или нет? Всегда ли ИМТ показатель нормы?

Врачи говорят, что лишний вес — это только то, что превышает норму. Рассчитать его можно, определив ИМТ – индекс массы тела по формуле: вес в килограммах делим на рост в метрах в квадрате.

ИМТ от 19 до 25 — норма;
менее 19 — дефицит веса;
30 — избыточный вес;
40 — ожирение;
выше 40 — сильное ожирение.

Этот метод признан наиболее точным, так как он учитывает параметры роста.

Однако… Если вы насчитали ИМТ 30, это еще не значит, что вы толстая. Учитывайте возраст, вес костей, особенности развития в детстве и др. факторы. Так как же узнать, нужно ли вам худеть?

Если вы чувствуете, что вам тяжело совершать какие-то действия, например, наклоняться или быстро ходить — задумайтесь о похудении. И лучший способ — перестать задавать вопросы своему зеркалу, а немедленно обратиться к эндокринологу, ведь затягивание сроков и смелые эксперименты — прямой путь в клуб толстушек или анорексичек.

Калькулятор ИМТ онлайн

window.addEventListener(‘message’, function(event) <
if(height = event.data[‘height’]) <
document.getElementById(‘calc-iframe’).style.height = height + ‘px’
>
>)

Анорексия: психология саморазрушения

Если вам комфортно в своем теле — худеть не стоит, ведь низкая масса тела — тоже проблема, и иногда куда более опасная, чем 5 и даже 10 лишних кг. Пример чрезмерного стремления к худобе — психическое заболевание анорексия.

Увидев несчастных девушек, похожих на скелеты, с трудом верится, что когда-то они были цветущими красотками. И не нужно думать, что эта болезнь грозит избранным. Она, подобно алкоголизму, принимает в свои ряды тех, кто готов худеть до конца, хмелея от каждого сброшенного миллиметра.

Но всем ли худеющим грозит анорексия? Нет! При четком плане сброса веса и грамотно установленной границе результата никакая анорексия не страшна. Ведь в этом случае мотивация — убрать лишний вес, а не превратиться в скелет!

Фото худых и полных девушек: кто круче выглядит?

О, ужас! Откуда это… жирное депо?

Поговорим о жире, ведь врага нужно знать в лицо! А что вы знаете о нем? Откуда берется жир на животике и почему уходит оттуда в последнюю очередь?

Жир — это своеобраз ное энергетическое депо, созданное организмом про запас. Каждый килограмм жировых клеток — это как минимум 8750 килокалорий, способных выручить вас в трудную минуту: при наступлении голода, повышенных физических и умственных (!). Вот почему человек не погибает без еды долгое время — ему есть чем себя поддержать.

Жировая прослойка — отличная защита органов от переохлаждения и травм. Поэтому у женщин жировые отложения образуются на животе. Так природа позаботилась о безопасности плода и женских органов.

Слишком худые женщины часто не могут выносить ребенка как раз из-за недостаточности жировой прослойки. Поэтому ни один честный врач не возьмется помогать похудеть женщине с нормальным весом.

Но весь ли накопленный жир идет нам на пользу, и где та самая золотая середина?

В организме есть несколько видов жировых клеток. Но при похудении нужно сбрасывать белый жир, который откладывается на животиках, попках и шейках.

Процентов 20 накопленного жира — это необходимая для здоровья норма, а всё, что выше, — как говорится, уже проблема.

Откуда берутся лишние кг? Поправиться могут даже «малоешки»!

Лишний вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты не могут расцениваться как основной способ похудения. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии.

К основным причинам ожирения, связанным с патологиями в организме, можно отнести:

Гормональные изменения . Беременность, климакс и эндокринные заболевания (патологии щитовидной железы, женских органов, сахарный диабет) практически всегда сопровождаются колебаниями веса.
Нарушение обмена веществ . При этом состоянии запасных питательных веществ в организме накапливается гораздо больше, чем используется. Оно может быть вызвано повышенным содержанием солей, болезнями почек, печени, дисбактериозом и т.д.
Внутренние отеки . Иногда за лишний вес принимается скопившаяся в организме жидкость. Это бывает при проблемах с мочеполовой системой, кишечником, сердечно-сосудистой системой.
Стрессовые состояния . Стресс — это тоже болезнь, требующая лечения. Стрессовые ситуации запускают механизм самозащиты организма. Это выражается в повышенном аппетите, потребности в сладком.

Лишний вес часто появляется из-за недостатка элементов в организме. Например, недостаток калия обязательно скажется отеками, а недостаток витаминов приведет к нарушению обмена веществ. Поэтому эндокринологи в первую очередь направляют пациентов на диагностику, и лишь потом решают, какими методами бороться с жиром.

Причины, связанные с нарушением общего режима, присущи скорее молодым людям, еще не успевшим заработать серьезные патологии. Сюда относятся:

Неправильное питание . Сахар, мучное, жирное мясо, пища в больших количествах — все это враги нашей фигуры.
Недостаток движения. Недостаточная подвижность способствует накоплению лишних калорий.

Если причины избыточного веса кроются только в этом, то избавиться от жира, если его еще немного, можно будет легко, устранив источник лишних калорий. Хотя и здесь лучше обратиться к специалистам. Есть масса процедур, которые помогут убрать лишние сантиметры без последствий в виде обвисшей кожи и морщин на лице.

Что будет, если не худеть: встала баба на весы…

При нормальном обмене веществ и отсутствии системных заболеваний небольшие колебания веса вполне допустимы: зимой любой человек поправляется, летом — худеет. Ежедневные физические нагрузки и правильное питание помогут быстро восстановиться. Во всех остальных случаях увеличение веса может длиться до бесконечности.

Как выглядит полный человек? Самое распространённое представление: потный, с одышкой и дряблым, целлюлитным телом! Но ожирение — это не только некрасиво. В первую очередь, это проблемы со здоровьем. Вот минимальный набор патологий — спутников ожирения:

сердечно-сосудистые заболевания;
проблемы с венами и суставами на ногах;
остеохондроз;
патологии органов ЖКТ;
повышенное артериальное давление и др.

Осложнения появляются по мере набора веса. Но зачем дожидаться беды, если можно ее предотвратить?

Дайте мне волшебных пилюль!

Главный вопрос, который задают все худеющие дамы, — чтобы такого выпить или съесть, чтобы быстро похудеть. Увы, таких универсальных пилюль не создано. В аптеке и с рук вам могут предложить различные средства, только вот эффект после их приема может быть неожиданным.

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1-300×300.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1.jpg» alt=»Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают» width=»423″ height=»425″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1.jpg 720w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1-150×150.jpg 150w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/image-1-1-300×300.jpg 300w» sizes=»(max-width: 423px) 100vw, 423px» title=»Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают»>Слабительные или мочегонные чаи и капсулы . При приеме таких препаратов стрелка весов начинает радовать уже в первые сутки. И тут нечему удивляться — слабительные и мочегонные активно выгоняют из организма воду. Если такое «лечение» длится более 5-7 дней, то можно получить обезвоживание организма и связанное с ним появление морщин и синяков под глазами. Пациентки приобретают и геморрой — следствие «многоразового» и длительного сидения в туалете.

Таблетки с паразитами (тайские таблетки) . Сколько бы ни рассказывали по телевизору обо всех ужасах этого метода, все равно находятся желающие похудеть таким способом. До сих пор эту гадость доставляют из Китая и других восточных стран «по знакомству» и из «человеколюбия». Результат такого похудения — длительное и тяжелое лечение отравления, вызванного продуктами жизнедеятельности метрового глиста.

Капсулы с сибутрамином . Это вещество содержится в некоторых отечественных и зарубежных препаратах (их продают по рецепту) и в китайских составах, нелегально переправляемых в РФ. Прежде чем начать принимать таблетки, нужно очень хорошо подумать, так как они ни в коем случае не расщепляют накопившийся жир. Иными словами, они не помогают похудеть, их цель — сдерживать аппетит. Сибутрамин имеет огромное количество побочных эффектов. Набор веса после такого «лечения» может быть столь же стремительным, как и после неправильной диеты. Эти лекарства созданы для людей, находящихся на грани жизни и смерти, когда очень нужно снять вес, например, перед оперативным вмешательством или по другим причинам.

БАДы и плацебо . Это самый безобидный вариант лечения от ожирения: в таких капсулах можно обнаружить мел и набор недорогих витаминов. Эффект от их приема маловероятен, хотя кто знает — многое зависит от вашей впечатлительности.

Почему не помогают диеты

Организм очень запаслив, поэтому чем больше и активнее вы диетитесь, тем быстрее он накапливает запасные вещества . Только правильно подобранная многоступенчатая диета даст долговременный эффект.

Нужно ли идти за диетой к врачу? Если вы не дорожите своим здоровьем, да и жизнью тоже — совсем необязательно.

Белковая диета . Врачи-диетологи, читая рецепт, написанной очередным доморощенным «спецом», хватаются за сердце, ведь отравление, вызванное большим количеством белковой пищи, относится к разряду тяжелейших — при переизбытке белка не выдерживают почки. А вареная колбаса, разрешенная такой диетой в неограниченных количествах, считается одним из самых вредных продуктов.
Апельсиновая и грейпфрутовая диеты . Несколько дней «на апельсинах» не повредят абсолютно здоровому человеку, а вот пациентов с любыми нарушениями ЖКТ такой способ может привести прямиком на операционный стол. Кислота, содержащаяся в фруктах в больших количествах, моментально разъест даже небольшие эрозии и язвочки, результатом чего станут сильные боли и открывшаяся язва желудка.
Фруктовая диета . Многие заблуждаются, считая, что фрукты относятся к низкокалорийной пище. Поэтому, стремясь похудеть, килограммами съедают бананы, хурму, груши, яблоки, виноград и т.д. А знаете ли вы, что во многих фруктах калорий даже больше, чем в макаронах? Например, те же бананы на каждые 100 гр содержат 90 ккал. Но проблема фруктовой диеты даже не в этом, а в большом содержании фруктозы, из-за этого виноград, бананы и сухофрукты запрещается есть диабетикам!

К самым абсурдным и опасным диетам можно отнести шоколадную (сладкую), питьевую и гормональную, вызывающие непредсказуемые трансформации в организме.

Как правильно худеть

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/2-300×249.png» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/2.png» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/2.png» alt=»Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают» width=»537″ height=»447″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/2.png 450w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/03/2-300×249.png 300w» sizes=»(max-width: 537px) 100vw, 537px» title=»Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают»>А вы знаете, что неправильное похудение может сильно навредить? Например, изменить внешность, состарив кожу на 10 лет. Пострадать может и здоровье. Все это возможно в случае, когда процесс похудения идет стремительно и запрещенными методами.

Быстрая потеря веса — это обвисание кожи, плохое настроение, ухудшение структуры волос и ногтей.

Жир не уходит только с определенных мест на теле человека — с живота и бедер, поэтому также худеет лицо, шея, руки, грудь… Кроме этого, вы теряете и мышечную ткань, из-за чего кожа заметно обвисает. Чтобы избежать проблем, соблюдайте водный режим, делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Хорошо также будет походить на массаж.

Отлично, если в комплексное лечение входят антицеллюлитные, ухаживающие и подтягивающие процедуры, прием витаминов и т. д.

Как похудеть навсегда

Ожирение, даже в легкой степени — патологический процесс, требующий лечения. Поэтому, чтобы похудеть, понадобится помощь врача-эндокринолога, сила воли и… мотивация.

Цели . Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели. Ориентир на “хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад” работает куда эффективнее, чем увещевания доктора наук “о вреде жирной пищи”. Следовательно, наша задача — найти такую цель, которая бы несла осязаемый результат.

В то же время цель должна быть достижимой, поэтому если нужно сбросить более 10 кг, разбейте процесс на этапы. В этом случае результат будет куда заметнее, что обязательно подогреет интерес к продолжению работы над собой.

Средства . Если вы решили похудеть намного — придется потратиться. Будьте готовы оплатить врача, анализы, препараты, лечебную косметику, специальные продукты, процедуры.

Часть из этого можно заменить бесплатными методами, например, вместо фитнес-клуба отлично подойдут плавание, прогулки, упражнения на пресс. Витамины и минералы можно выбрать из дешевого аптечного ассортимента. Питание может состоять из недорогих продуктов — гречка, нежирное молоко, куриное мясо, фрукты — все это входит в наш привычный рацион и экзотикой не считается.

Методы . Выбирайте комплексные решения. Вот алгоритм действий:

Обследование в клинике и устранение причины лишнего веса.
Похудение с одновременной подтяжкой мышц и кожи, избавлением от целлюлита.
Соблюдение диеты, восполняющей утраченные микро- и макроэлементы, необходимые для здорового внешнего вида.
Профилактика.

Пациенты часто задают вопрос: а нужно ли идти на кардинальные меры, например, липосакцию, внедрение баллончика в желудок и т. д. В ответ на этот вопрос можно порекомендовать посоветоваться с врачом.

Если масса вашего тела “зашкаливает”, вы хотите похудеть быстро и не можете терпеть себя такой, то почему бы не пойти на жесткие процедуры. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, ведь ожирение може т быть результатом, к примеру, пищевого недержания.

Процедуры можно делать только в клинике. Не вздумайте разводить в себе глистов или принимать китайские препараты “с травкой” или галлюциногенами.

Если вы набираете вес из-за гормонального нарушения, никакой баллончик в желудке не поможет. Даже если есть совсем мало, организм начнет перерабатывать в жир другие ткани. Во спользуйтесь щадящими вариантами борьбы с жиром. Это гарантирует медленное, но плавное похудение, без операций и стресса.

Где помогут похудеть

Решая заняться собой, люди направляются в косметический кабинет при парикмахерской. Но там работают специалисты с минимальным уровнем образования — чаще с двухнедельными курсами. Вас такой вариант вряд ли устроит, ведь на карту поставлено здоровье.

Лучше обратиться в современную медицинскую клинику к опытному врачу-эндокринологу. Этот доктор занимается гормональными проблемами, в том числе и ожирением, а также диетами. После диагностики он даст рекомендации и скажет, какие дополнительные процедуры можно пройти.

Источник

Почему не могу зимой похудеть

Почему похудеть зимой не получится: 3 причины, по которым похудение останавливается, несмотря на спорт и диеты