Как пить воду зимой

Почему зимой нужно пить холодную воду

Охлажденная вода позволит держать органы в тонусе, оставаясь более защищенными.

Кардиолог из Египта Хассама Фаузи рассказал о пользе употребления холодной воды в зимний период. Об этом пишет портал «МедикФорум».

Врач напомнил, что зима является самый неблагоприятным периодом для сердца. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы часто сталкиваются с обострениями именно в зимний период, так как холод подвергает сосуды дополнительному стрессу. Поэтому специалист посоветовал пить холодную воду для профилактики сердечных заболеваний.

Как объяснил Фаузи, холодная вода улучшает передачу сигналов в артерии сердца и других органов, увеличивая количество крови, которая обеспечивает органы дополнительным кислородом и питательными веществами. Кроме того, эта процедура позволит вам не забывать пить достаточное количество воды в общем, так как зимой сигналы жажды ослабевают и могут остаться незамеченными.

Оптимальным вариантом по мнению специалиста является стакан холодной воды с лимоном. Наличие этого цитруса позволит насытить организм витамином С, улучшая иммунитет, что не повредит в период инфекционных вспышек.

Еще одним бонусом холодной воды врач назвал эффект сжигания лишних калорий. При регулярном употреблении воды пониженной температуры, можно избавиться от 490 калорий.

Как сообщали «Кубанские новости», врачи рассказали о пользе употребления воды с лимонным соком.

Источник

5 причин пить воду зимой

Многие из нас считают, что зимой можно ограничить потребление простой воды. Вроде как уровень физической активности падает, на улице уже не жарко, да и жажду ощущаем мы реже, чем летом. На самом деле, в зимний период наш организм нуждается в не меньшем, а может и большем количестве воды. Только подумайте, ведь в холодное время года:

• возникает дефицит витамина D из-за нехватки ультрафиолета;
• часто организм недополучает в достаточном объеме витамины, макро- и микроэлементы;
• низкая температура окружающей среды, ветер, небольшая солнечная активность плохо сказываются на психоэмоциональном состоянии человека.

А теперь представьте, как все это может отразиться на состоянии здоровья и красоте? Рассмотрим основные причины, почему зимой нужно пить больше воды, так как именно она – незаменимая составляющая ежедневного рациона любого человека. С ее помощью справляться со всеми негативными факторами, воздействующими на организм, гораздо проще.

1. Чистая и увлажненная кожа

Как зимой человеческий организм теряет влагу, спросите вы? Вспомните, что в морозные дни во время дыхания идет пар изо рта. А из-за теплой одежды, которую мы вынуждены носить в холодную пору, вы наверняка потели не меньше, чем в летний зной? Также зимой почки работают в усиленном режиме, провоцируя более активное мочеобразование с целью обогрева организма. Именно все это и активизирует отвод влаги. Если ее не восполнять, совсем скоро неприятных последствий не избежать.

Подолгу находясь на холоде, а затем – в помещении с пересушенным из-за работы отопительных приборов воздухом, вы рискуете ухудшить состояние своей кожи. Может появиться сухость, зуд, покраснение, ощущение ее стянутости. Раннее образование морщин – также результат недостаточной увлажненности кожи. Даже самые качественные и дорогие кремы не в состоянии помочь, если не насыщать ее изнутри. Как именно? С помощью обычной воды!

2. Нормальное пищеварение

Хорошее пищеварение – это хорошая, сияющая кожа без высыпаний. Чтобы помочь желудочно-кишечному тракту качественнее и быстрее переваривать поглощенные продукты, нужно пить достаточно воды. Она участвует в процессах выделения желудочного сока, нормальной работе тонкого и толстого кишечника, всасывании питательных веществ.

3. Крепкие ногти и здоровые волосы

Волосы и ногти часто страдают из-за нехватки витаминов А и D. Конечно, вода не поможет восполнить их дефицит, но она в состоянии предотвратить их стремительную потерю. При обезвоживании питание волосяных луковиц ухудшается, а ногти становятся хрупкими и ломкими. Если пить достаточно воды, клеточная регенерация происходит гораздо быстрее, волосы будут более эластичными и блестящими, ногти – крепкими.

4. Детоксикация организма

Вода – самое лучшее средство, помогающее выводить токсины, лучше себя чувствовать. Особенно важно это зимой, когда мы ведем преимущественно сидячий образ жизни, отчего наш обмен веществ несколько замедлен.

5. Похудение и поддержание стройности

Возможно не все знакомы с тем фактом, что часто мы путаем жажду с голодом, из-за чего потребляем больше пищи. Чувствуете, что вас одолевает желание поесть? Вначале выпейте стакан воды и подождите минут 10-15. Если вы по-прежнему голодны, значит все-таки вам пора подумать о полезном перекусе.

Вы ведь наверняка в курсе, что большинство фитнес-тренеров советует во время занятий понемногу пить воду? И это не только из-за того, чтобы восполнить потерянную влагу. Именно чистая жидкость способствует усилению метаболизма, поэтому благодаря ей вы гораздо быстрее придете к своей цели.

И еще один момент: не ждите, пока почувствуете жажду. Она является показателем того, что организм уже начал обезвоживаться.

Как пить воду: несколько рекомендаций

Предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, которые должны стать вашими правилами на зимний период:

1. Пейте воды не меньше, чем летом. Вашему организму нужная поддержка в холода. Не забывайте об этом.
2. Перед выходом на улицу стоит выпивать стакан теплой воды. Это и защитит от переохлаждения, и поддержит нормальный баланс влаги.
3. Формируйте привычку пить воду. Эксперты советуют пить в сутки не менее 1,5 литров воды, а то и больше. Поначалу это может казаться сложным, но со временем вы привыкнете. Все зависит от вашего веса и состояния здоровья. Собственную норму можно рассчитать по формуле 40 мл воды, помноженной на каждый килограмм вашего веса.
4. Не забывайте пить воду в помещениях. Обычно воздух в помещениях пересушенный в период отопительного сезона. Нормализуйте водный баланс с помощью регулярного потребления жидкости.

Зимой велик соблазн практически полностью заменить простую воду согревающими чаями, бодрящим кофе и прочими теплыми напитками. Но, это неправильный подход. Простая чистая вода – это то, в чем нуждается организм в первую очередь. Пусть правильный питьевой режим станет вашей полезной привычкой, которая поможет вам оставаться молодыми, стройными и привлекательными.

Источник

Как правильно пить воду зимой: 5 советов для всей семьи

Многие думают, что в холодную пору года наш организм требует меньше воды, чем в теплое. Но это мнение ошибочное. Как правильно пить воду зимой, мы сейчас и расскажем.

Конечно, в холод мы меньше потеем, но при этом больше теряем влаги при дыхании. Помните, клубы пара, которые исходят из нашего рта — это вода, которая покидает наше тело. Получается, что при выдохе мы в привычном режиме теряем воду, но, к сожалению, не можем ее восполнить на вдохе, так в холодное время вода на улице застывает. Как же правильно пить воду зимой — 5 основных правил от экспертов Ассоциации производителей минеральной и питьевой воды в Украине.

Пить воду так же часто, как и в теплую пору года

Без участия воды в организме не происходит ни один процесс, в том числе и обмен веществ. Чтобы питательные вещества попали в клетки, они должны быть растворены в жидкости, именно для этого и нужна вода. Также именно с водой выводятся из организма так называемые «шлаки» и «токсины».

Стакан теплой воды перед выходом на улицу

Дело в том, что зимой при дыхании организм теряет больше влаги, чем летом, поэтому стакан теплой воды (30–37 ̊С) перед выходом поможет сохранить безопасный уровень воды, а также придаст энергию и защитит от переохлаждения. Многие диетологи и фитнес-тренеры настаивают на стакане теплой воды каждое утро натощак. Анита Луценко говорит, что температура воды должна быть около 36,6 С: «То есть такой же, как и температура тела. Тогда организму не нужно будет тратить энергию, чтобы нагреть воду».

Пить в воду в помещениях

Сухой воздух – бич отопительного сезона. Он пагубно влияет на состоянии кожи и общее самочувствие. Пополнять водный баланс организма – обязательное правило в закрытых помещениях зимой.

Не заменяйте воду чаем и другими напитками

Чистую воду не заменишь ничем. Чай, кофе, сок, газированные напитки в своем составе обычно содержат уйму веществ, которые не так уж и полезны для организма. Например, сахар, который не только способствует набору лишнего веса, но также может спровоцировать появление сахарного диабета в будущем. А танины и кофеин вызывают спазм кровеносных сосудов, из-за чего вы еще больше будете мерзнуть, что совершенно лишнее в холодное время года.

Понятно, что дождливой осенью и морозной зимой так и хочется теплого ароматного чая. Телеведущая Валентина Хамайко делится своим секретом: «В холодный сезон я могу согреться теплой водой с лимоном и имбирем. И всегда, независимо от поры года, беру с собой бутылочку с водой и контролирую себя — просто заставляю себя пить».

Вырабатывать привычку пить воду

Правило общее и подходит для любого времени года, однако, согласитесь, когда мы мерзнем, организм меньше сигнализирует о жажде. Поэтому не стоит ждать пересыхания во рту — просто пейте, как только вспомните или по расписанию. Установите таймер, поставьте бутылочки с водой на виду, заведите будильник — у каждого свой подход, главное — пополнять регулярно водный баланс.

Оксана Бамбура, исполнительный директор Ассоциации производителей минеральных и питьевых вод Украины говорит: «Сезон года никак не влияет на дневную норму воды. Вода нужна организму всегда, несмотря на то, что зимой хочется пить меньше. Все равно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день. Зимой это особенно актуально, ведь вода — это первая и самая простая профилактика простудным заболеваниям, так как именно она выводит из организма токсичные вещества».

Источник

Питьевой режим зимой и летом

Мы уже рассказывали о том, сколько необходимо пить воды в течение дня без привязки к конкретному времени года. В этой статье мы расскажем о правилах питьевого режима в зимнее и летнее время.

Питьевой режим зимой

Традиционно считается, что зимой физическая активность падает, жажда ощущается крайне редко, а, следовательно, нет необходимости заморачиваться с водным режимом. Однако это заблуждение. Зимой соблюдать правильный питьевой режим так же важно, как и летом, и вот почему.

Во-первых, из-за короткого светового дня зимой наш организм испытывает серьезный дефицит витамина D, который мы в избытке получаем от солнца в теплое время года. Из-за недостатка этого витамина в первую очередь страдают костные ткани и кожа.

Во-вторых, наш организм недополучает большое количество минералов и витаминов из-за недостатка овощей и фруктов в зимнем рационе питания. Дефицит витаминов приводит к ослаблению иммунитета и осложнению простудных заболеваний.

В-третьих, зимой ощущается однообразие цветов, низкие температуры, холодный ветер. Все это – дополнительные факторы напряженности для нашего организма. Это приводит к существенному всплеску стрессовых ситуаций, депрессии и упадку сил.

Зима – главный враг кожи

Все вышеперечисленные факторы существенно повышают нагрузку на наш организм в зимнее время года. Особенно это касается нашей кожи, которая зимой испытывает серьезный дефицит влаги: холод и ветер нещадно высуживают кожу.

Зимой у нас часто заложен нос. Как ни странно, но от этого также страдает кожа из-за дополнительного обезвоживания. Вода выводится из нашего организма через испарения, которые происходят из-за того, что нам часто приходится дышать ртом.

Также зимой из-за низких температур наши почки работают более интенсивно. В сильные морозы наш организм запускает процесс мочеобразования с целью обогрева. Именно почки участвуют в этом процессе, выделяя большое количество тепла. Организм снова обезвоживается во вред коже.

Именно поэтому зимой очень важно употреблять не только согревающие напитки, но и обычную воду. Питьевая вода зимой является основным источником витаминов и минералов. Она помогает нашей коже и организму в целом справляться в холода с повышенными нагрузками и стрессовыми ситуациями.

Питьевой режим летом

Особенностью питьевого режима летом является то, что в это время года наш организм теряет воду очень быстро. Поэтому крайне важно как можно быстрее восполнять недостаток жидкости. Несвоевременное потребление воды летом чревато более серьезными последствиями, чем зимой.

Летом мы получаем витамины и минералы в достаточном количестве из пищи, свежих овощей, фруктов и солнца. Вода также является важным источником этих полезных веществ, но все же летом основная задача воды – не дать нашему организму перегреться.

Помимо обычной питьевой воды, летом также рекомендуется выпивать зеленый чай. Он отлично утоляет жажду, дает нашему организму дополнительные витамины и антиоксиданты.

При температуре до 20°С взрослому человеку следует выпивать не менее 2,5 литров воды в день. А при более высоких температурах норма потребления составляет не менее 3,5 литров.

Воду в жаркое время необходимо пить в обильном количестве, небольшими порциями, но как можно чаще. Это не даст соли застаиваться в нашем организме, а жидкость будет активно выводиться, не вызывая отеков.

Лето – главный враг желудка

Бутылочка с водой – должна стать вашим главным аксессуаром летом. Именно летом чаще всего ощущаются неприятные признаки обезвоживания, которые в некоторых случаях могут привести к самым серьезным последствиям. Поэтому летом очень важно всегда иметь под рукой питьевую воду, которая всегда придет вам на помощь во время жажды.

Летом питьевая вода играет важную роль в пищеварительных процессах. Мы проводим на улице много времени, и питаемся зачастую не дома, а в фаст-фудах или закусочных. Именно летом ощущаются острые проблемы с пищеварением. Выезды на природу, пикники, дачи – мы даже не замечаем как можем съесть сочный шашлык, запить его квасом, потом закусить мороженым, леденцом и сладкой ватой.

Действительно, летом мы часто забываем о культуре правильного питания. Питьевая вода помогает нашему организму справиться с дополнительными нагрузками на пищеварительную систему. При этом процесс вывода вредных веществ при соблюдении водного режима будет мягким и безболезненным.

Вывод

И зимой, и летом соблюдение питьевого режима очень важно, но у разного времени года свои особенности.

Зимой важно уметь стабильно и равномерно выпивать воду в четко установленные интервалы времени. В зимнее время года – вода это основной источник витаминов и минералов для вашего организма. Особенно важно соблюдать питьевой режим зимой для здоровья кожи, ногтей и волос.

Летом необходимо пить как можно чаще. Бутылочка с водой всегда должна находиться у вас под рукой. При малейших признаках обезвоживания, нужно сразу же утолять жажду во избежание опасных последствий из-за перегрева вашего организма.

Источник