Как идти по льду чтобы не упасть

ликбез от дилетанта estimata

Новичку об основах в области экстремальных и чрезвычайных ситуаций, выживания, туризма. Также будет полезно рыбакам, охотникам и другим любителям природы и активного отдыха.

воскресенье, 8 марта 2020 г.

Как ходить по льду (в гололёд, гололёдицу) чтобы не упасть

Осенью и весной лёд на улицах — лидирующий фактор, который частенько может отправить человека в больницу из-за таких последствий падений как переломы, вывихи, ушибы.

Ниже даны простыне способы как обезопасить себя если на улицах гололедица.

Как правильно одеться, что бы ходить по льду

• Одежда не должна сковывать движение и затруднять обзор (на куртке не должен быть объемный капюшон или высокий воротник).
• В мягком пуховике падать менее болезненно, чем в тонкой куртке.
• Не берите с собой тяжелые сумки с длинными ручками — из-за них можно потерять равновесие.
• Если вы несете несколько пакетов, постарайтесь равномерно распределить вес между двумя руками.
• Наиболее удобный вариант — сумка через плечо.

Как правильно обуться, что бы ходить по льду

• Обувь не должна быть на высоком каблуке (не выше 3-4 см) или платформе.
• Не используйте обувь на абсолютно плоской подошве, особенно если она твердеет на морозе.
• Подошва лучше всего резиновая. Чем она мягче, тем выше сцепление с поверхностью.
• Лучше всего в гололёд обувать обувь с широким носом, толстой рифленой подошвой, со смешанным протектором (крупный рисунок протектора сочетается с мелким рисунком)
• Если обувь скользит, то сделайте обувь не скользящей любым способом, в интернете есть множество вариантов (например, наклеив пластырь или наждачную бумагу). Но лучший вариант — специальные противоскользящие накладки на обувь (например, в виде резинового ремешка с шипами, которые в разных местах называется как ледоходы, ледоступы, зимоходы и др.).

Как ходить по льду, что бы не упасть

• Основной способ ходить на скользкой поверхности: чуть согните ноги в коленях (но не напрягайте их), шаг небольшой длины в 0,5-1,5 стопы (чем меньше шаг, тем лучше). Не поднимайте высоко ноги. Наступайте на всю подошву (т.е. не ставьте ногу привычным образом с пятки на носок). Следующий шаг делайте только тогда, когда вес тела полностью переносится на опорную ногу и эта нога не скользит.
  Всё это позволяет сохранить правильное расположение центра тяжести.
• Если спускаетесь по склону, то идите боком, шаги при этом приставные (т.е. одной ногой делаете небольшой шаг вперед, потом подставляете вторую ногу). Если есть возможность — по диагонали, а не прямо. Немного наклоняйте туловище в сторону, противоположную склону и балансируйте рукой.
• Ходьба должна быть не спешной, местами — очень тихой. Поэтому выходите из дома заранее.
• Скользить (т.е. как будто вы едите на коньках или лыжах) не рекомендую, т.к. обувь раскатывается и потом будет хуже ходить.
• Не держите руки в карманах. Лучше всего их чуть развести в сторону. Это поможет в случае начала падения балансировать и, возможно, вы не упадете.
• На лестнице обязательно держитесь за перила. Желательно ставить на каждую ступеньку обе ноги, и только потом делать шаг на следующую ступеньку.
• Пожилым людям можно порекомендовать использовать трость с резиновым наконечником или выдвижным заострённым шипом.

Источник

Приемы хождения по льду. Гололед. Скользко. Ледовый шаг. Правильное и безопасное падение без травм, ушибов и переломов

Как правильно ходить по скользкому льду, чтобы не поскользнуться и не упасть. Как правильно падать, чтобы не травмироваться, не ломать кости (10+)

Как ходить по льду

Зимой гололед становится причиной падений и травм. Если раньше люди занимались интенсивным физическим трудом, их мышцы и кости были тренированы, падение для них было не так опасно, то теперь, при нашем сидячем образе жизни, удары о землю могут быть очень опасны. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Однако, есть приемы, позволяющие довольно уверенно ходить по льду и другим скользким поверхностям.

На горизонтальной поверхности

Как мы ходим обычно

Большинство людей ходит так. Делая шаг, человек выбрасывает вперед ногу, а другой отталкивается. При этом получается как бы прыжок, то есть мы при ходьбе как бы бежим. Именно из-за этого мы и поскальзываемся. Задняя нога проскальзывает назад, а передняя скользит вперед. Кроме того, человек ставит ногу не на всю ступню, что снижает площадь контакта, усугубляя ситуацию. В физике известно, что трение скольжения намного меньше, чем трение покоя. То есть, если нога немного проскользнула вперед (что не страшно), то она легко поедет и вбок (а это обычно и приводит к падению).

Как ходить по льду правильно

Научиться ходить по относительно горизонтальной скользкой поверхности довольно просто. Шаг должен состоять из следующих стадий:

• Перенести всю тяжесть тела на одну ногу (например, правую), убедиться, что она надежно стоит на льду.
• Поднять другую ногу (левую).
• Поставить левую ногу на лед всей площадью ступни.
• Постепенно перенося вес на левую ногу, убедиться, что она не скользит.
• Перенести вес тела на левую ногу.

Кажется, что выполнить все, описанное выше, сложно. Каждый раз контролировать свои действия при ходьбе человеку не свойственно. Но на самом деле научиться довольно просто. Достаточно потренироваться дома, на ровном полу. Потом начать так ходить по улице. Двигательные навыки у человека отрабатываются хорошо. Уже через неделю Вы будете ходить так, не задумываясь о каждом шаге.

Само движение таким ‘ледовым’ шагом может выглядеть по-разному. Например, распространенный в армии строевой шаг как раз очень подходит для хождения по льду. В строевом шаге присутствуют все элементы, описанные выше. В нем четко отрабатывается и перенос тяжести на одну ногу, и балансировка на одной ноге, и правильная постановка стопы на всю ее поверхность. Если Вы умеете ходить строевым шагом, то именно им и нужно ходить по льду. Ничему учиться не надо.

Другой вариант ледового шага выглядит по-другому. Но в целом он не отличается от строевого. Просто не надо тянуть носок. Выставлять вперед можно и согнутую ногу. Это дела не меняет, но все равно нужно сосредоточиться на том, чтобы вся тяжесть тела была на устойчиво стоящей ноге.

Читатели нередко пишут, что они попробовали ходить по льду строевым шагом, но поскользнулись. Дело в том, что далеко не все хорошо владеют этим шагом. Стоит потренироваться:

• Встаньте прямо.
• Перенесите тяжесть тела на одну ногу и поднимите другую. Постойте так.
• Переместите поднятую ногу вперед. Нужно вытянуть носок, а вот саму ногу держать прямой не обязательно, мы не к параду готовимся.
• Поставьте поднятую ногу на пол и перенесите на нее тяжесть тела.
• Повторите с другой ногой.

Как правильно падать

При падении повреждения возникают не от самого падения, а в результате удара о землю разными чувствительными частями тела. Зимой человек достаточно хорошо одет. Его одежда является надежным амортизатором. Но проблема в том, что у обычного человека очень неправильные рефлексы. При падении он пытается за что-то схватиться, размахивает руками и головой. Именно эти части тела и подвержены травмам. Ничего страшного в том, что Вы упадете на бок или на мягкое место, нет. Одежда и мягкие ткани Вашего тела смягчат удар. Может быть синяк, да и только.

Но размахивая руками, Вы рискуете удариться локтем, сломать кисть руки или пальцы, удариться головой. Я однажды видел человека, который, поскользнувшись на льду, упал удачно, ничем особенно не ударился. Но травму он все-таки получил от того, что слишком сильно махнул рукой и вывихнул плечо.

Чтобы не получать травм, нужно научиться правильно падать. Правильно — это значит, что нужно сгруппироваться, убрать все твердые выступы Вашего тела (локти, колени, пальцы, кисти рук, голову), расслабить все мышцы и упасть, как куль с песком. Тогда Вам ничего не грозит. Самому научиться приемам правильного падения практически невозможно. Что же делать? Нужно записаться в секцию силовых единоборств, в которых практикуются броски противника и подсечки, например, дзюдо, самбо и т. д. Тренеру сразу сказать, зачем Вы пришли. Пусть он не тратит время на Вашу специальную подготовку, пусть лучше на Вас тренируют броски другие участники. В этих секциях в самом начале как раз учат правильно падать. За несколько занятий Вы научитесь, и никакие падения Вам будут уже не страшны. Это — очень полезное вложение времени и сил, так как эти навыки хорошо закрепляются, а в пожилом возрасте они могут продлить Вам жизнь на многие годы. Перелом шейки бедра делает пожилого человека инвалидом до конца жизни. В пожилом возрасте они не срастаются. Даже специальные очень дорогие металлические протезы, устанавливаемые операционным путем в кости, не смогут полностью заменить целую кость.

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Алкоголь, спиртное в жизни.
Спиртное в моей жизни. Случаи, события, размышления.

Жарим мясо. Свинина, Говядина. Жарка, приготовление. Правильно, сочно.
Жареное мясо — вкусно и просто. Легкий способ приготовить вкусное, сочное жарено.

Составление маршрута похода. Планирование. Виды походов. Личный опыт.
Советы по планированию туристического похода. Виды походов. Особенности. Советы.

Вязание. Обхваты в шахматке. Воображение. Рисунки. Схемы узоров.
Как вывязать следующие узоры: Обхваты в шахматке. Воображение. Подробная инструк.

Выбор пряжи. Свойства, признаки, характеристики, типы, виды. Выбрать н.
Как подобрать пряжу, чтобы вязать? Проверка состава нити (шерсть, хлопок, синтет.

Вязание. Три вместе лицевой за задние стенки, повернув первую петлю. А.
Как вязать комбинацию петель три вместе лицевой за задние стенки, повернув перву.

Источник

Как правильно ходить и падать при гололёде

Несмотря на то, что через несколько дней ситуация стабилизировалась, рассчитывать на оперативность коммунальных служб при возможном повторении ситуации не стоит. Как избежать падения при гололёде — в карточках ИА «Бел.Ру».

В гололёд, по советам травматологов, выходить на улицу не стоит. Но если всё-таки пришлось, выбрать следует более безопасный путь. В тёмное время суток необходимо ходить там, где светло, меньше льда, а дорожки посыпаны песком. Если на пути следования необходимо подниматься по лестнице, необходимо держаться за поручни. А при сильном гололёде сначала вставать на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом — на следующую.

При ходьбе не нужно слишком высоко поднимать ноги. Передвигаться следует, как лыжник – небольшими скользящими шагами, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Не нужно держать руки в карманах, потому что при падении у человека не хватит времени на то, чтобы их вынуть.

Обувь должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифлёной подошвой. А вот от высоких каблуков нужно отказаться. Если же подошва обуви скользкая, можно прибрести шипованные насадки — ледоходы или использовать обычный лейкопластырь. Его можно наклеить на подошву крест-накрест или лесенкой.

Если пройти по льду безопасно не удалось, падать нужно правильно. Существует несколько техник падения, позволяющих смягчить удар и избежать серьёзных травм.

Чтобы уменьшить высоту, необходимо присесть во время падения. А чтобы мышцы запомнили это движение, регулярно необходимо выполнять упражнения на приседание дома.

Самое безопасное положение тела при падении в гололёд — это поза эмбриона. Голову следует втянуть в плечи, подбородок прижать к груди, а локти — к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях.

Безопаснее всего падать в гололёд на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Но это правило не подходит пожилым людям. Потому что, как правило, именно таким образом они получают перелом шейки бедра.

ИА «Бел.Ру» © 1999-2019. Все права защищены.

Сетевое издание Информационное агентство «Бел.Ру»

Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 23.11.2018 г. регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-74127.

Дата регистрации: 23.11.2018

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ПремьерМедиаИнвест»

Телефон: +7 (47-22) 24-97-77

e-mail: newhot@iabel.ru; ooopremmediainvest@gmail.com

Главный редактор: Артемова О.А., artemova@iabel.ru

Реклама на сайте: +7 (47-22) 24-97-78, smorodina@newsmedia.su, ostrogozhsky@1mediainvest.ru

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте www.bel.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объёма оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал www.bel.ru, до или после цитируемого блока.

Материалы в сюжетах «Новости компаний» и «Партнёрский материал» публикуются на правах рекламы.

Источник

Как устоять на ногах и не поскользнуться, когда на улице гололед

После наступления Нового года погода «расквасилась». То снег, то дождь, лужи и гололед на дорогах. Сегодня ходила в магазин. Шла, как пингвин. И все равно несколько раз поскользнулась и чуть не упала.

Обувь скользит даже там, где теоретически вроде бы не должно быть скользко. А дамам элегантного возраста, сами понимаете, от таких пируэтов на льду ждать ничего хорошего не приходится.

Что делать, если обувь скользкая

Простой, старый, но не особо эффективный способ – приклеить на подошву пластырь. Лучше рулонный. Он лучше цепляется и чуть дольше держится. Но в целом способ – так себе. Пластырь быстро отваливается.

Муж посоветовал приклеить на подошву пару кусочков наждачной бумаги. Сцепление лучше. Но опять же ненадолго.

Средство от скольжения из кухонной губки для посуды можно смастерить за 5 минут. Технология простая – оторвать шершавую часть от поролона и суперклеем закрепить ее на подошве. При ходьбе слегка разлохмаченная губка смотрится не очень эстетично, но держится прочно.

Еще несколько способов, которые по отзывам помогают ходить по скользким тротуарам увереннее:

• Можно сделать некое подобие шипованной резины: расплавить капроновый носок/чулок, накапать на подошву. Подождать, пока высохнет.

Наверное, этот способ был придуман взамен сапожек, обутых в капроновые следки или чулки. Выглядело нелепо, но такое приспособление отлично справлялось с задачей. Правда, недолго. Метров через 200 «защита» протиралась до дыр и становилась неэффективной.

• Использование специального противоскользящего спрея.
• Ледоступы, ледоходы – противоскользящие накладки, которые можно найти в магазинах спорттоваров. Выглядят тяжеловато, но резинки с шипами хорошо держат на льду и ходить в них, по отзывам, легко. Есть минусы – дороговато, шумные (цокают на асфальте) и неэстетичные.
• Резиновые накладки на подошву. Их можно наклеить в мастерской.

В гололед нужно быть осторожным и соблюдать некоторые правила

• Чтобы минимизировать риск падения (увеличивается при быстрой ходьбе), желательно избегать спешки, выходить из дома заранее с запасом времени.
• Осторожно спускайтесь по обледеневшим ступенькам, держась за перила и наступая на всю подошву.
• Обходите замерзшие лужи и опасные обледеневшие участки, припорошенные снегом. Если нет возможности это сделать, передвигайтесь так, чтобы подошва не отрывалась от земли (так называемый лыжный шаг).
• Правила ходьбы в гололед: ноги слегка согнуты в коленях, шаги небольшие, наклоненный вперед корпус, свободные руки, с помощью которых можно балансировать и соблюдать равновесие. Не следует прятать руки в карманы, на ходу разговаривать по телефону, нести сумки в обеих руках.
• Равномерно распределяйте вес. Тяжелая сумка на одном плече может стать причиной падения. В этом случае удобнее рюкзак.
• Важно быть сконцентрированным, смотреть под ноги. Не торопиться при выходе из транспорта и при переходе дороги.
• Можно воспользоваться специальной палкой с острым шипом на конце или тростью с резиновым наконечником.
• Носите правильную обувь: на толстой подошве с протектором с глубокими бороздами, расположенными поперек, а не вдоль, на широком низком каблуке, устойчивую, из материалов, которые на морозе не твердеют.

Что делать, если уже падаешь

Если равновесие не удержать и ноги уже поехали, нужно попытаться присесть и согнуть колени. Упадете, но уже не с высоты своего роста. Постарайтесь сгруппироваться, упасть набок, раскинув руки в разные стороны, а не вперед.

При падении со скользких ступенек или на спину, нужно постараться защитить голову, прикрыв ее руками и прижав подбородок к груди.

А если упал

Не стоит резко вскакивать и бежать дальше. Подниматься нужно аккуратно, прислушиваясь к себе. Если удар был сильным, можно попросить помочь прохожих.

Пользуетесь ли вы какими-нибудь приспособлениями в гололед? Поделитесь в комментариях. А также ставьте лайки и подписывайтесь на канал !

Источник