Что можно чувствовать зимой

30 причин полюбить зиму

30 причин полюбить зиму: интересные занятия и развлечения для всех, кто хочет перестать ненавидеть эту пору и получить удовольствие от уютных долгих вечеров.

Все мы с нетерпением ждем смен пор года – и яркого жаркого лета, и щедрой вкусной осени, и праздничной снежной зимы, и зеленой, пробуждающей природу, весны. Нам по-настоящему повезло жить там, где сезоны чередуются и есть возможность любоваться максимальным разнообразием окружающих пейзажей.

Но в какой-то момент погода перестает быть чудом и радовать. А уж в этом году чуда мы пока и не видели – за окном +13 и слякоть. Похоже, декабрь решил поменяться местами с октябрем (ну, или ноябрем), забыв о своих обязанностях.

«Не ощущается ОСОБОЙ АТМОСФЕРЫ приближения Нового года и Рождества – не верится, что через каких-то две недели мы встретим 2020 год»

Обычно я начинаю тосковать, когда уже прошли первые восторги от снега и зимние праздники, потихоньку начинают раздражать постоянный холод и образ медведе-пингвина, глубокие сугробы и вечно красный нос.

Но чувствую, что в этом году уже в декабре нужно напомнить, за что же мы любим зиму! И попробовать создать волшебство и праздничное настроение своими руками, оставив на совести Вселенной болото и дожди;)

За что мы любим зиму – 30 причин прожить декабрь, январь и февраль с удовольствием:

1. Новый год и Рождество – подарки и улыбки, предвкушение яркой новогодней ночи, много выходных, гости, вкусные угощения и только положительные эмоции! Праздник длиной в две недели – такое возможно только на Новый год!

2. Горячие напитки – летом вы не сможете с таким наслаждением выпить на улице стакан ароматного кофе или огромную чашку чая дома. Лишь зима делает горячие напитки вкусными и полезными. Пить из красивой посуды (в идеале – любимой чашки, связанной с приятными эмоциями), со специями, обязательно чтобы сверху подымался пар и можно было долго-долго греть руки и сердце.

3. Волшебная погода – еще одна причина полюбить зиму: с неба падают снежинки, все искрится и светится! А если еще и как у Пушкина – мороз и солнце, то вообще красота! И пусть пока за окном ситуация совершенно иная: верю, что январь компенсирует унылый декабрь и порадует красотой.

4. Парфюмы и косметика – к новогодним и рождественским праздникам многие дома и бренды выпускают лимитированные версии парфюмов, косметических средств, обновляют линии и т.д. Прекрасная возможность порадовать себя чем-то проверенным, но в новом варианте, выбрать подарки близким. В посте по ссылке можно найти массу идей и советов по выбору косметики в подарок (и примеров, фото).

5. Мандарины – по-моему, в жарких странах именно на нашу зиму приходится сезон созревания самых сладких мандаринов и это еще одна причина полюбить зиму. Или их завозят больше всего к праздникам? Не знаю, но то, что самые вкусные мандарины можно купить под Новый год – это факт! Мы уже начали уничтожение;)

6. Зимние виды спорта – коньки и лыжи, санки и сноуборд! Масса развлечений и адреналина!

7. Игры в снежки – тоже прекрасный способ активно провести время! Особенно, если всей семьей да с детьми;)

8. Свежий воздух – несмотря на то, что на улице холодно, подышать свежим воздухом зимой очень полезно: мороз убивает все вирусы и микробы, воздух не такой влажный и пыльный, как летом. Прогулки по снегу для восстановления после праздников и улучшения настроения – то, что доктор прописал!

9. Уютные вечера – главная причина желания именно зимние дни проводить дома: поваляться на диване с вязаным пледом и хорошей книгой, посмотреть романтическое кино про любовь, пообниматься и обсудить планы на лето. Понаблюдать за снежинками, падающими за окном и посидеть на подоконнике с чашкой горячего чая… Что может быть лучше?

10. Длинные ночи – вот скажите, будет ли летом так же уютно под одеялом в 22.00, как зимой? Конечно же, нет! Хоть мы и не любим длинные ночи, но они дают возможность хорошо и сладко выспаться. Чем не причина относиться к зиме чуть с большим энтузиазмом?

11. Красивые теплые аксессуары и свитера – настоящая находка для зимы. Огромные шарфы и смешные шапки, красивые джемперы с узорами, вязаные скандинавскими мотивами пледы и другие теплые радости. Здорово, что сейчас есть возможность составлять фэмили-луки – одинаковые комплекты одежды для всех членов семьи в традиционных цветах Рождества, устраивать фотосессии.

12. Ароматы – корицы и цитрусовых, кофе и чая, тепла и уюта. Летом все это теряется в прожаренном воздухе, а зимой так приятно вдохнуть знакомый аромат, смешанный с морозом, почувствовать запах выпечки в доме… В посте по ссылке я собрала лучшие рецепты зимних композиций из эфирных масел .

13. Гирлянды в окнах – прелестные украшения, светящиеся окна и дома делают привычные улицы похожими на декорации из волшебной сказки!

14. Вкусная выпечка – летом нужно беречь фигуру и кушать фрукты, а зимой так здорово попробовать свежеиспеченные булочки с корицей, всевозможные печенья и пирожные. Ну, кто упрекнет в желании согреться горячим чаем, который идет в комплекте с рогаликом? 😉

15. Спокойная музыка для настроения – длинными вечерами можно планировать будущее и релаксировать под хорошую спокойную музыку, наслаждаясь каждой нотой и чувственной подачей. Свой плей-лист для декабря я публиковала тут .

16. Имбирное печенье – не только еда, но и развлечение! Его можно (и нужно) печь самостоятельно, посыпать орехами и конфетной крошкой, расписывать и поливать шоколадом, а потом дарить близким и друзьям! Творчество в чистом виде! И вы еще спрашиваете, за что любить зиму?

17. Теплые пледы – обязательный атрибут зимы, без которого эту пору года просто невозможно представить.

18. Валяние в снегу – это вам не лежание в болоте. В снегу можно кувыркаться и бегать, играть с любимым псом и не бояться быть опрокинутым на землю. Это ведь снег, он мягкий и чистый!

19. Книги, отложенные «на потом» — должны быть прочитаны за зиму. Все, что вам рекомендовали почитать, что складировалось на полках и в шкафах – пришел час расширять горизонты и заряжаться хорошей энергией, бывать в других странах и переживать удивительные приключения!

20. Коты приходят в кровать – не знаю, как у кого, но у нас пушистое перебирается жить поближе только зимой и это те редкие моменты, когда можно с большой осторожностью и ненавязчиво подобраться поближе, погладить, поспать рядышком.

В остальное время кошка живет сама по себе: либо в домике, либо на подоконниках, а вмешательство в свою жизнь воспринимает как нападение (с необходимостью обороняться, да). Но стоит ударить морозу за окном, как кое-кто тихонько приходит на нашу территорию и я просто обожаю это время;)

21. Глинтвейн – ароматный и тягучий, пряный и сладкий, согревающий и расслабляющий. Ну когда, как не зимой? Самый вкусный глинтвейн варит папа и зимой этот напиток у нас пьют все (даже те, кто обычно не употребляет алкоголь совсем или вино в частности). Я почему-то ассоциирую глинтвейн именно с уютным домом и долгими зимними посиделками, в исключительно приятной компании и теплом в сердце.

22. Носки – еще одна из причин, заставляющих меня любить зиму. Несмотря на то, что носки я ношу почти круглый год, умудряясь мерзнуть и летом, лишь в холода можно по-настоящему «оторваться» — накупить кучу ярких огромных носков и выбирать их по настроению. Особая любовь – разноцветные махровые носки с мордами оленей, красными носами дедов морозов и другими прикольными атрибутами праздников.

23. Магазины и торговые центры – в декабре витрины и бутики всегда красиво украшены рождественскими огнями и гирляндами, ощущается предновогоднее приподнятое настроение, люди приходят сюда в поисках подарков и вкусного кофе, пока еще можно неспеша насладиться красотой и атмосферой.

Ведь в преддверии Нового года в магазинах обычно слишком много суеты и нервозности – когда остается несколько дней до праздника, большинству покупателей становится не до неспешных прогулок и поход в торговый центр превращается в блуждание в толпе.

24. Планы на следующий год – многие оставляют составление списков и планов на последние дни старого года, но у меня, например, обычно в конце декабря ни на что не остается ни сил, ни времени. Поэтому предлагаю помечтать и записать все-все желания, планы на будущий 2020 год уже сейчас.

25. Хлопушки и фейерверки – сомнительная, конечно, радость, но мы не можем отказать себе в удовольствии выскочить на балкон или во двор и посмотреть на разноцветные огни в новогоднюю ночь. Сами не устанавливаем (страшно, да и как-то нет такой традиции в семье), но и без нас 31 декабря в 00.00 весь город буквально светится и взрывается снопами искр и сполохов.

26. Настольные игры – идеальное занятие для большой семьи и длинных зимних вечеров. И ответ на вопрос о том, за что можно любить зиму. Когда-то не было такого разнообразия развлечений и у нас выбор игр ограничивался традиционным «Скрэбблом» и «Монополией». Сегодня же можно найти столько классных игр для компаний, развивающих логику, интеллект, да и просто развлекающих, что скучать зимой по вечерам – настоящее преступление.

27. Волшебные рождественские фильмы – их я начинаю пересматривать где-то с начала декабря и продолжаю до конца января. Все любимые сказки, истории о любви, зимних приключениях под звон колокольчиков и традиционные «Let It Snow, Let It Snow, Let It Snow» Дина Мартина или «All i want for Christmas» из «Реальной любви» — все это создает настоящее волшебство!

28. Курсы и тренинги – сейчас удачное время обучиться чему-то новому или прослушать какие-то лекции. Летом обычно на все это не хватает времени (да и жаль тратить его на сидение дома у монитора), а зимой вполне реально выделить 1-2 часа вечером для получения новых знаний, навыков.

29. Супы – я почему-то больше экспериментирую с этим блюдом в зимнее время. В остальные поры года готовлю привычные супы и борщ (потому, что надо), а вот осенью с началом сезона тыквы и дальше по списку душа просит чего-то особенного – пробую крем-супы, супы-пюре, разные рецепты со специями и необычными ингредиентами (находка недавних дней – перуанский суп, очень советую!). Наверное, сказывается согревающее воздействие блюда, которое зимой для сохранения энергии актуально как никогда.

30. День Святого Валентина – обожаю этот праздник, хоть и искренне верю, что выражать свою любовь близким и дарить подарки желательно не раз-два в году по определенным датам, а в любой момент, когда захочется. Но все равно поддаюсь атмосфере и суете перед 14 февраля, радуюсь всем этим сердечкам, шоколадкам, спешащим с розами и открытками на свидания подросткам. Так это все мило и улыбающе;)

Очень хочется, чтобы новый год принес только хорошее и удивил приятными подарками. Желаю всем, чтобы эта зима стала особенной – светлой, как снег за окном, яркой, как гирлянды, вкусной, как ароматный кофе из любимой кофейни, красивой, как витрины магазинов перед Новым годом, искристой, как морозное зимнее утро!

И обязательно счастливой! Теперь у вас есть 30 причин ей порадоваться;) L

Источник

ЗдоровьеЕсть ли польза от холода: Как он влияет на наше тело

И стоит ли бояться низких температур

Когда температура за окном становится ниже, мы начинаем кутаться в тёплые пледы и объёмные шарфы, предпочитаем оставаться дома почаще и начинаем разыскивать сериалы подлиннее. Но что происходит с нашим телом? Почему организм реагирует на холод так, а не иначе? Разбираемся, есть ли в холодном времени хоть что-то полезное.

текст: Марина Левичева

Обветренность, обморожение, переохлаждение

Если человек долгое время находится на холоде, с ним, конечно, может ничего и не случиться. Но может и случиться, потому что обусловленных низкими температурами состояний достаточно.

Обветренность, например, возникает, когда кожа теряет свои натуральные масла из-за воздействия холодных температур и низкой влажности воздуха. Чаще всего кожа становится красной, сухой и зудящей, а иногда — опухает и нагревается. Отдельно специалисты говорят и о «ветровом ожоге», при котором с кожей происходит всё то же самое, но в солнечную погоду. Поскольку снег и лёд могут отражать до 80 % УФ-лучей, а ветер снижает естественную защиту кожи от ультрафиолета, риски заметно увеличиваются.

А ещё в холоде может произойти обморожение — состояние, при котором замерзают кожа и ткани. Как правило, оно начинается с пальцев рук и ног, ушей и носа, где меньше крови. Хорошая новость в том, что тело обязательно даёт нам предупреждающий сигнал: если кожа покраснела, а вы ощущаете покалывание или онемение в этой области, нужно как можно скорее попасть в тёплое помещение. В противном случае увеличивается риск глубокого обморожения и повреждения тканей и сосудов, при котором без помощи врача обойтись уже не получится.

Длительное воздействие холода может привести и к переохлаждению. Или, как ещё называют это состояние, гипотермии. Гипотермия возникает, когда тело человека теряет тепло быстрее, чем производит, так что температура начинает быстро падать (обычно ниже 35 градусов). Всё это может привести к тому, что органы и системы окажутся в состоянии шока, увеличивая риск сердечного приступа и даже смерти. Есть данные, что в холодное время года смертность от сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых причин увеличивается до 70 %. Основные симптомы переохлаждения: дрожь, заторможенная речь, замедленное дыхание, отсутствие координации и спутанность сознания.

Удивительно, но люди могут испытать переохлаждение при относительно прохладной, но не холодной температуре — от минус 1 до минус 10 градусов. И особенно если они мокрые или, что ещё хуже, погружены в холодную воду, потому что в воде тело теряет тепло в 25 раз быстрее, чем на воздухе.

Почему мы дрожим и шмыгаем носом на морозе

На холоде мы, прежде всего, дрожим. И это не просто так, потому что быстрые мышечные сокращения — один из способов, которым наше тело может генерировать тепло. Здесь на коже могут появиться мурашки — своего рода эволюционное эхо времён, когда мы были покрыты плотным слоем шерсти. Их стимулирует гипоталамус — область в промежуточном мозге, которая запускает «отопительные» реакции тела, чтобы максимально долго держать в тепле жизненно важные органы.

Также мы начинаем шмыгать носом, потому что насморк, как ни странно, тоже может защитить нас от холода. Являясь частью дыхательных путей, нос играет ключевую роль в нагревании, увлажнении и очистке воздуха, которым мы дышим. Так что когда в нём оказывается холодный и сухой воздух, он моментально увеличивает выработку слизи, чтобы создать более подходящие условия.

А ещё холодный воздух может стать причиной одышки и хрипов, раздражая лёгкие. Хотя это, справедливости ради, в первую очередь касается людей с астмой, бронхитом и хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ), а уже потом всех остальных.

Ну и не будем забывать о том, что поздней осенью и зимой даже без обморожения наша кожа находится под угрозой. Так как уровень влажности падает, она становится всё более сухой и шелушащейся, если не обеспечить ей дополнительный уход. Вот почему Американская ассоциация кожи, например, рекомендует почаще пользоваться увлажняющими кремами на открытых участках кожи.

Полезные (а иногда и неочевидные) свойства холода

Для начала — хороший сон. Исследования показывают, что, когда мы засыпаем, температура нашего тела начинает естественным образом падать. Однако люди, страдающие бессонницей, похоже, не могут правильно регулировать температуру тела, что приводит к трудностям с засыпанием.

Эксперимент с «охлаждающими колпачками», которые надевали на голову участникам с бессонницей, позволил говорить о том, что холодные температуры положительно сказываются на качестве сна. С другой стороны, учёные обнаружили, что у людей с апноэ, например, качество сна в прохладной комнате улучшилось, однако симптоматика, наоборот, ухудшилась. И это тоже стоит иметь в виду. Современные рекомендации сходятся на том, что оптимальная температура для спальни составляет 15–19 градусов.

Холод обладает свойством сжигания жира (хотя, как мы помним, для большинства людей это вовсе не должно быть целью). Правда, не всего, а только бурого (зато это справедливо даже для умеренно холодных температур). А ещё сжигание жира стимулирует дрожь от холода: в процессе выделяется гормон ирисин, который, по некоторым данным, за 15 минут дрожания может дать эффект как от часовой тренировки. Хотя к этой информации, если честно, мы бы советовали отнестись с долей здоровой иронии.

Наконец, лечение боли. Лёд и холодные компрессы традиционно использовались при шишках и ушибах. Наука подтверждает, что воздействие холода может быть эффективным для уменьшения боли, но замечает, что его лучше использовать в сочетании с лекарствами и другими методами терапии (и только после консультации с врачом).

А ещё есть криотерапия, лечение контролируемыми холодными температурами, которая используется для уменьшения боли и воспалений при таких состояниях, как ревматизм, мышечные и суставные боли, фибромиалгия. И хотя некоторые исследования показывают, что холод для воспалений не более эффективен, чем другие варианты восстановления, кому-то она и правда помогает.

В-четвёртых, чувство сопричастности. Одно любопытное исследование показало, что в плохую погоду мы склонны делать более длинные телефонные звонки, но меньшему количеству людей. То есть, когда за окном холодно и ненастно, мы стремимся восстановить связь с теми, кто имеет для нас наибольшее значение.

Почему мы чаще болеем именно зимой

Долгое время учёные думали, что причины две: вирусы, которые лучше чувствуют себя в холодной и сухой среде, и повышенная концентрация людей в помещениях. Но не так давно была обнаружена и третья причина — кажется, холод всё-таки снижает иммунитет.

К такому выводу пришли исследователи из Йельского университета, которые обнаружили, что низкие температуры ослабляют первую линию иммунной защиты носа. Эксперимент они начали с модификации штамма риновируса, вызывающего большинство простудных заболеваний. Модификация нужна была для того, чтобы «привить» вирус мышам, которые не очень хорошо реагируют на человеческие вирусы. Затем учёные проверили, насколько хорошо клетки, выстилающие дыхательные пути грызунов, борются с вирусом при различных температурах. И обнаружили, что более низкие температуры дают более медленный иммунный ответ и большую восприимчивость к инфекции.

При нормальной температуре тела клетки мышей выстраивали сложную защиту, посылая предупреждающие сигналы незаражённым клеткам вокруг себя. Последние, в свою очередь, начинали готовить войско из противовирусных белков, которые тут же использовались для уничтожения вируса. Но при температуре 2 градуса и ниже информация соседним клеткам доходила медленнее, а сами они довольно слабо защищались.

О пользе холодного душа и питьевой воды

Действительно, есть данные, что люди, принимающие холодный душ, на 29 % реже пропускают работу или школу по болезни (причём в этом исследовании не было разницы, стоял человек под душем 30, 60 или 90 секунд). Но учёные думают, что это может быть связано с тем, что здоровые люди в принципе более склонны практиковать холодный или контрастный душ.

Что касается холодной воды, то она потенциально может усилить головную боль у людей, склонных к мигреням, но может и увеличить производительность во время занятий спортом. А ещё говорят, что прохладная вода увеличивает (но совсем немного) количество сжигаемых калорий. Впрочем, наш аппетит сам по себе возрастает зимой.

Кое-что о способности привыкнуть к холоду

Из-за различий в том, как выглядит и из чего состоит наше тело, мы по-разному чувствуем холод, даже если одеты одинаково. Люди высокого роста, как правило, мёрзнут сильнее, потому что имеют большую площадь поверхности, которая быстрее теряет тепло. А ещё на потерю тепла влияют жировая ткань (чем её больше, тем теплее) и метаболическая активность (чем она выше, тем — по крайней мере в краткосрочной перспективе — человеку теплее).

Вот хорошие новости: мы, кажется, довольно неплохо умеем приспосабливаться к низким температурам. На это намекает эксперимент 2014 года, в котором группа мужчин должна была до трёх часов в день проводить в ванне, заполненной водой температурой 14 градусов, в течение 20 дней.

В самом начале исследования при погружении они сильно дрожали, их сердцебиение и обмен веществ заметно ускорялись и в целом происходило всё то, что и должно происходить в такой ситуации. Но к концу эксперимента дрожь при погружении почти прекратилась, некоторые показатели (сужение сосудов, температура кожи) стали стабильнее, маркеров холодового стресса в крови стало меньше, а сами участники сообщали об отсутствии дискомфорта.

Но как всё-таки эффективно защититься от холода, если привыкание к нему в ваши планы не входит? Рекомендации просты, как всё гениальное: надевайте шарф, шапку и варежки, когда выходите на мороз, и постарайтесь вернуться в тепло, как только почувствуете, что действительно замёрзли.

Источник